1:1 Online Coaching
Du bist energielos, dein Rücken schmerzt, die Hose zwickt und du sehnst dich nach einem gesunden Lebensstil?
Du willst wieder fitter werden, deinen Körper spühren und dich wieder in deiner Haut wohlfühlen?
Wenn du alles mit "JA" beantworten kannst, dir es aber an Zeit fehlt für feste Trainingsstunden, und/oder du lieber für dich trainieren möchtest, in privater Atmosphäre, weg von überfüllten Gruppenkursen und Fitnessstudios,
dann bist du bei mir und meinem Online Coaching genau richtig!
Zu Beginn unseres 1:1 Online Coachings bestimmen wir, während eines persönlichen Video Calls, deinen Ist-Zustand, definieren deine Ziele und erarbeiten gemeinsam einen Zeitplan für unsere Zusammenarbeit.
(Ich empfehle eine Zusammenarbeit von mind. 3 Monaten, um deine Lebensgewohnheiten zu verändern und zu festigen.
Preis: bereits ab 100€ pro Monat! Je nach Coaching Intensität sind individuelle Preismodelle möglich.)
Nachdem du die Zugangsdaten meiner App erhalten hast, erhältst du deine Trainings- und Ernährungspläne. Diese werden nach deinen Zielen, Vorlieben und mit viel Abwechslung erstellt.
Durch wöchentliche Check Up´s werden sie kontrolliert, angepasst und deine Fortschritte festgehalten.
Deiner Zielerreichung und einem "Healthy Life" steht somit nichts mehr im Wege.
Individueller
Trainingsplan
Nach einem ausführlichen Face to Face online Einstiegstest, erstellte ich dir dein, auf deine Bedürfnisse und Ziel abgestimmtes Trainingsprogramm.
Die Auswahl der Übungen und Wiederholungen werden entsprechend deiner körperlichen Voraussetzungen getroffen.
Das Trainingsprogramm kannst du, durch kurze und intensive Einheiten, perfekt in deinen Alltag integrieren.
Für die Durchführung benötigst du lediglich eine Matte/Gewichte, so kannst du das Training auch sehr gut zu Hause, im Urlaub oder im Parkt durchführen.
Individueller
Ernährungsplan
Kein Hungern - kein Verzicht!
Sondern satt, voller Energie und das Augenmerk, vor allem auf gesunde Nährstoffe, führen dich zu einem gesunden und zufriedenen Leben.
Einfache, leckere und schnell zubereitete Rezepte, werden Bestandteil deiner zukünftigen Ernährung. Im Vorfeld bekommst du von mir ein Coaching über gesunde und ungesunde Lebensmittel und ihre Auswirkungen auf deinen Organismus.
Denn du sollst verstehen, wie und warum dein Körper (Energie, Stoffwechsel, Hormone, Schlaf, Wohlbefinden, PMS...) auf entsprechende Nahrungsmittel reagiert, um dein Essverhalten langfristig zu ändern.
Wöchentliche Check Up´s
Durch wöchentliche Check Up´s sichern wir deinen persönlichen Fortschritt.
Du lädst über die App dein Gewicht hoch und schreibst kurze Notizen über dein Wohlbefinden und dein Ergehen. Notwendige Anpassungen, sowie ein entsprechendes Feedback erhältst du von mir umgehend.
Mit Motivation und Unterstützung kommst deinem Ziel step by step immer näher.
24 / 7 Support
Als dein Coach und persönliche Ansprechpartnerin, bin ich jederzeit per Chat in der App erreichbar und kann umgehend deine Fragen und Wünsche bearbeiten.
Ein persönliches Gespräch per Telefon, Facetime/Whatsapp ist ebenfalls jederzeit möglich.
Ich unterstütze dich gerne und bin immer an deiner Seite!